不眠症解決策

何時間目をつぶっていても寝れない

床についてから20分以上寝付けないことを入眠障害というそうでして

 

どうやったら寝付けるか何回ぐぐったか

 

ぐぐっても解決策は特に見つからなかった。

 

生活リズムが大事です!

 

わかってるんだよそんなことは。

 

 

薬を飲むようになってすごく改善したけどまだ難しい

 

自分なりの解決策をようやく見いだしたのでメモしておきます。

 

不眠で困ってる人が見つけてくれたら、

少しでも役に立ったらいいな

 

 

 

 

寝付けないというのは、意識を手放せないという状況だと思う。

 

頭が回転しすぎて止まらなくなってる

 

意識を手放すために、頭の回転を止める必要がある。

 

無理やり考えるのを止めるのが意外とよかった。

 

明日のことや将来のこと、今日あったこと、

頭から離れないハイテンションな曲

全部止める。

 

なんか考えてる、、って気づいたら「考えない!」

と意識を集中させる。

呼吸をゆっくりして頭を空っぽにする

 

 

これがめちゃくちゃ集中力がいってしんどい

 

 

でも頑張って思考を止める

 

 

頭をずっとからっぽにしてると

 

何も考えてないのに

 

 

ふわんとイメージがわいてくる

それも出来る限り消す

 

唐突にわいてくる映像もできる限り消すんだけど、

だんだんそれを消せなくなって

気づいたら寝てる

 

これって寝る前に夢を見始めてるってことじゃないかと今日思った。

 

 

 

寝るより先に夢を見る

 

そうすると寝られるよ

 

 

 

私はね。

 

 

 

 

 

世界中がぐちゃぐちゃ

戦争が起こるんじゃないかと思う

 

 

気づかないうちになんでこんなことになってるんだ

 

何が起こってるのかさっぱりわからない

 

 

 

何となく感じるのだけど

 

世界が丸く1つになっていくのに耐えられない老害

必死で流れを変えようとしてるんじゃないのかって

 

 

若者たちは戦争なんか望んでない

 

SNSを通じて隣の国や遠くの国のこともすごく身近に感じてるしハッピーに生きてる

 

 

 

ついていけない老人たちが戦争を起こそうとしてる気がする

 

 

 

 

 

もし戦争が起きたら

 

 

老人じゃなくて

 

 

若者がたくさん死ぬだろう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

国家間の戦争じゃなくて

 

 

世代間の戦争なんじゃないか

 

 

 

 

 

 

 

私たちは殺し合わない

 

 

そんなこと考えもしない

 

 

 

 

どうしたらこの流れは止まるんだろう

 

 

 

 

This is how you lose her

こうしてお前は彼女にフラれる

ジュノ・ディアス

 

めっちゃくちゃ面白い

 

くそ浮気男が浮気がばれまくって彼女にフラれまくる話なんだけど、

ばかみたいな話ばっかりなんだけど

浮気男の痛みが笑えなくて泣いちゃう

 

そんなに辛い思いをするなら浮気なんてやめて一人に決めればいいのに、そうにもいかないトラウマとかも時系列がぐちゃぐちゃに描かれてて何がなんだかよくわからないけど

 

あーこの気持ちわかる。

 

ってなる。

 

ジュノ ・ディアスさんは1996年に初めて本を出版して以来、この本が3冊目らしい。

 

この前の

オスカーワオの短く凄まじい人生

 

もめっちゃ面白かったけど、

 

そっちは完全にフィクションだと思って、

今回は自伝なのかな、本当のことなのかなって最後まで読んだらこっちもフィクションだったそうな。

 

すごすぎて怖くなった。

 

 

 

 

 

 

 

 

癖に突き刺さる本だった。

 

面白かった。

 

 

もっといい女だったらよかった

恋愛の経験値は、恋愛をすることでしか上がらない

 

どんなに本を読んだり映画をみたって結局は丘サーファー

 

 

 

 

 

 

 

かわいければ愛された

 

 

外見さえ良ければ

 

 

 

 

 

 

 

高校生の時はそれでよかった

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それ以降

 

 

 

 

 

まともに恋愛してこなかった

 

 

 

 

 

 

 

 

外見さえ良ければ

 

 

って価値観だけで10年も経ってしまった

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これではよくなかったんだ

 

 

 

かわいいと、好きは

 

 

違うの

 

 

 

 

 

 

5年前に知ってたら

 

 

 

 

 

私は今頃幸せだったのだろうか

 

 

 

 

辛い

 

 

 

 

 

 

 

 

食欲がどこかにいってしまった

 

 

 

 

 

 

 

 

もう一回会いたい

 

 

私だって愛されたい

 

 

 

なんで私じゃだめなの

 

 

 

いやわかってるけど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

辛くて震える

 

 

 

 

 

かなやんやん

 

 

 

会いたくて震えてる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ばかみたいだ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もっと与えられるものを喜んで受け取れたら

 

 

 

それだけができたらよかったのに

 

 

 

 

 

 

 

 

愛されたいからって一生懸命何かを与えると

 

 

 

男性は冷めるんだね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

愛されるために積極的にできることなんてない

 

 

 

 

愛することは強制できない

 

 

 

 

 

与えられたのなら受け止めよう

 

 

 

 

 

 

 

私を愛して

大事にして

 

って要求することはできない

 

 

それは相手が決めること

 

 

 

 

 

私ができるのは、ただ自分であることだけ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうしたらよかったの??

 

 

ああしたらよかった?

 

 

あれをしなければ?

 

 

強がらなければ

 

 

 

 

 

 

 

 

考えたって仕方ない

 

 

 

 

 

 

 

必要なひとだけが残っていく

 

 

 

 

 

 

 

 

彼は去った

 

 

 

 

 

 

 

仕方がないことだ

 

 

 

 

 

 

 

だけど苦しい

 

 

 

 

 

どこにこの気持ちを

 

 

どうやって置いたらいいのかわかんない

 

 

 

とっても辛い

 

 

 

早くなくなってほしい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

苦しい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本語版と英語版の私

日本語は慎ましい言語で、誠実で、深刻だけど

 

英語はもっとポジティブなパワーがある

 

 

 

I think I can love myself in EN .

 

I don't know why I can have so much confidence as like this.

 

It might  that I learned this language after I complete?

Or just the difference of the each language personality.

 

When I met him, I was listening  Aimyon.

Aimyon sings "Die if you don't love me."

 

Now I'm listening Adel.

Adel sings "The scars of your love remind me of us.

They keep me thinking that we almost had it all.

You're gonna wish you never had met me.

Think of me in the depths of your despair.

Make a home down there as mine sure won't be shared."

 

I lost him ,he left me alone.

But this is the best for us.

He gave me confidence from suffering.

This is more worth for me than him, right?

 

I learned that I won't give boys anything at all for their love.

Just take.

It will keep them to love me.

 

Can I overwrite JP ideae of me?

I'm  not sure that.

But finally I found self love!

I have so confidence that I couldn't ever have ever!!!!

I'm so happy now.

 

No pains.

Just update me is now here.

 

 

 

 

 

強がりとかけひきは違う

わかってる

 

私が否定されたんじゃない

 

 

その子の方が私よりレベルが高かっただけ

 

自分は適当に扱われるなんて許せないって

 

毅然として拒むことができただけだ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は愛されて当然なんて思えない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんなどこかに行ってしまった

 

 

 

 

 

仕事が忙しいとか、妹みたいにしか思えないとか

 

 

全部

 

 

 

 

好きじゃない

 

 

大事じゃない

 

 

 

って意味

 

 

 

言い換えてるだけ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

傷つくってわかってたけど

 

早々に撤退したつもりだったけど

 

 

 

 

 

やっぱり引き返せなかった

 

 

 

 

ここまで来てしまった

 

 

 

 

 

 

 

 

だって好きだったから

 

 

 

 

 

 

 

 

大好きだった

 

 

 

 

 

 

 

 

失恋ってなんでこんなに辛いの

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう私に優しくしてくれないんだね

 

 

 

 

 

 

 

 

知らなきゃよかったなんて思わない

 

 

近づかないと知れなかった

 

 

 

初めて自分が選ばれない理由がわかった

 

 

 

 

 

 

 

私に足りないのは

 

 

 

 

自分は愛されて当然

 

 

っていう

 

 

自信

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは引き寄せと似ている

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は愛されて当然なんだよ?

 

 

 

なんでそう思えないの???

 

 

 

 

 

 

 

かわいいってよく言われるし

 

自分でもかわいいと思ってる

 

 

 

 

 

内面が全然ついてこない

 

 

 

 

 

 

 

 

私は愛されて当然だ

 

その価値がある

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だけど心の底からそう思えないの